產(chǎn)后尿失禁怎么辦？
產(chǎn)婦之所以會(huì )出現尿失禁，這是因為懷孕時(shí)子宮增大，腹壓增加，以及懷孕期間孕******的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩過(guò)程中，盆底肌會(huì )有一定的損傷。在這些因素的共同之下，產(chǎn)婦就會(huì )出現壓力性尿失禁。 不少孕婦在懷孕晚期就會(huì )出現尿失禁的情況。不過(guò)，新媽媽們不要一出現癥狀，就特別緊張。因為，大多數人的情況并不嚴重，而且大約有三分之一的人可以自然恢復，過(guò)了產(chǎn)褥期（產(chǎn)后6~8周）后，這個(gè)癥狀就會(huì )慢慢改善。 由于多數女性的盆底肌肉在分娩后6~8周，就能恢復正常。因此，在產(chǎn)后42天，新媽媽們別忘了去評估一下自己的盆底肌肉的肌力情況，以掌握自己盆底肌肉的恢復狀況。 肌力由低到高被分為5級，1級******，5級******。有一些產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復得不錯，盆底肌的肌力可以達到5級，但大多數產(chǎn)婦都在3級以下。 如果產(chǎn)后3個(gè)月還有漏尿的情況發(fā)生，肌肉自然恢復的幾率就很小了。此時(shí)若不積極******，她將有90%的幾率會(huì )終身伴隨尿失禁。 專(zhuān)家提醒對于尿失禁，可以嘗試以下方法來(lái)控制和改善尿失禁。 定時(shí)排尿：不要讓膀胱的尿液累積太多。 訓練膀胱：通過(guò)逐漸延長(cháng)兩次小便的時(shí)間間隔來(lái)訓練膀胱，剛開(kāi)始的時(shí)候去衛生間排尿的時(shí)間間隔可以定為60分鐘，以后根據適應情況逐漸延長(cháng)間隔時(shí)間，調整為90分鐘、2小時(shí)、3小時(shí)、4小時(shí)。 鍛煉括約肌：在有尿意的時(shí)候，不要馬上去小便，推遲15分鐘去衛生間，堅持鍛煉1-2周，然后將時(shí)間調整為推遲30分鐘。還可以坐在馬桶上，小便到一半時(shí)，然后突然停止，反復練習。 凱格爾（Kegel）練習：凱格爾訓練是美國一位婦產(chǎn)科醫生提出的鍛煉盆底肌肉（主要是恥骨肌和尾骨?。┑姆椒?，它能有效******產(chǎn)后尿失禁。 如果這些試過(guò)了都沒(méi)有用，建議去醫院就醫。
